傷ついた“意味”を、あなたがつけたんです。
アルフレッド・アドラーのこの言葉、ぐっと心に刺さる人も多いはず。
「人は経験によって傷つくのではなく、それに意味づけをすることで傷つく。」
たとえば、誰かに断られたとき。
投稿に反応がなかったとき。
クライアントが離れていったとき。
起きた出来事そのものよりも、
「自分がどう意味づけたか」で、心の痛みは大きくも小さくもなる。
それって、実はすごい希望なんです。
なぜなら、「意味づけ」は、自分で選び直せるから。
1. 出来事には、感情がない。意味づけが感情を生む。
アドラー心理学では、こう言います。
「出来事」＝ただの事実
「意味づけ」＝自分がした解釈
つまり、「失敗した」ことが問題なんじゃない。
「私はダメなんだ」と決めつけた“その解釈”が、心を苦しくさせているんです。
【たとえば…】
- 投稿に反応がなかった → 「私の価値がない」ではなく「投稿時間がズレてただけ」
- 商品が売れなかった → 「魅力がない」ではなく「届け方を見直すタイミングかも」
- クライアントが離れた → 「嫌われた」ではなく「その人のステージが変わっただけ」
解釈を変えると、心が自由になる。
そしてまた、前を向けるようになる。
2. 「どんな意味づけをしていましたか？」と、そっと問いかけてみる。
コーチングの現場で一番大事なのは、
クライアントが「自分の解釈に気づく」こと。
「それって、どんな意味づけをしていたんでしょうか？」
「その捉え方って、事実と一致してると思いますか？」
「他の解釈があるとしたら、どんなふうに見えるでしょう？」
この問いだけで、
“絶望”が“気づき”に変わる瞬間が生まれます。
3. 「過去の経験」は変えられない。でも、「今の解釈」は変えられる。
出来事は、もう変えられない。
でも、“それにどんな意味を持たせるか”は、今日この瞬間に選び直せる。
- クライアントに断られた → あのときの断りがあったから、今のサービスが洗練された
- 商品が売れなかった → あの経験があったから、ターゲットとのズレに気づけた
- フォロワーが減った → あの減少が、自分の「伝えたいこと」に戻るきっかけになった
あなたの過去は、“成長物語の序章”に変えられる。
4. 解釈は、「選択できる」力。
「意味づけなんて、変えられないよ」と思う人もいるかもしれない。
でも、こう考えてみてほしい。
あなたは、“見たい世界”を、自分で選ぶことができる。
- 起きたことに、“希望の視点”を加えてみる
- 自分を責める代わりに、“育っている途中の自分”を見てみる
- 苦しさの中に、“何を学べたか”を探してみる
解釈を変えられる人は、人生を変えられる人。
5. 「意味づけ」を変えた先に、人生が軽くなる。
出来事は、ただの通過点。
それを「終わり」にするか、「きっかけ」にするかは、あなたの解釈次第です。
- 「あれがあったから、今の私がある」
- 「あのときの涙が、今の優しさにつながっている」
- 「あの経験が、誰かの力になれるかもしれない」
そう意味づけられた瞬間、
痛みは、“誰かを救える物語”に変わります。
最後に。
「人は経験によって傷つくのではなく、それに意味づけをすることで傷つく。」
だからこそ、
“意味づけを変える力”は、どんな武器よりも強い。
あなたの人生に起きたこと――
それは、「傷」じゃなくて、「伸びしろ」かもしれません。
今日の問いかけ
今、あなたが“傷ついた”と思っているその出来事――
あなたは、それにどんな意味をつけていましたか？
そして、
その意味づけを“未来につながる力”に変えるとしたら、どんな言葉で置き換えますか？
その一歩が、
あなた自身の人生を、もっと自由に、もっと優しく変えていきます。
