心が軽くなる、たった一つの問いかけ。
アルフレッド・アドラーが残した大切な言葉があります。
「課題の分離をすることで、人間関係のストレスは減る。」
この一言は、ぼくたちが毎日感じている「人とのしがらみ」「気疲れ」「罪悪感」…そのすべてから解放されるヒントです。
とくに、マイクロ法人や個人事業主として働くあなたにとって、“人との関係性”は、仕事そのものに直結します。クライアント、仲間、SNSのフォロワー、家族…。期待され、求められ、比べられ――
気づけば、自分の境界線があいまいになっていませんか？
1. 「誰の課題か？」と問い直す。それだけで、心がふっと軽くなる。
「相手の反応が気になる…」
「断られたらどうしよう…」
「もっとちゃんとしなきゃ…」
でも、ちょっと待って。
それ、本当にあなたが背負うべきこと？
- 「価格が高い」と言われた → 価格に納得するかは“相手の課題”
- SNSで否定的なコメントが来た → それをどう受け止めるかは“相手の課題”
- クライアントが行動しない → 最終的に行動を決めるのは“相手の選択”
他人の感情、反応、選択は、すべて“他人の課題”。
あなたができるのは、自分の課題に集中することだけです。
2. 優しさは“共感”で十分。“巻き込まれる”必要はない。
あなたが優しいからこそ、つい他人の感情まで抱え込んでしまう。
でも、覚えていてください。
「共感」はできる。でも、「責任」までは引き受けなくていい。
- クライアントが落ち込んでいたら → 「気持ちはわかります。でも立ち直る力は、あなたの中にあります」
- 提案に乗ってこなかったら → 「今じゃないかもしれませんね。でも必要なときは、いつでも話を聞きます」
あなたが「全部背負わなくてもいい」と気づくだけで、関係性はもっと自由に、あたたかくなります。
3. 人は変えられない。でも、“あなたの在り方”は変えられる。
「わかってもらえない…」
「なんで通じないの…？」
そう感じること、ありますよね。
でも、アドラーは言います。
「人を変えることはできない。変えられるのは、自分だけ。」
- 家族が理解してくれない → 伝え方を変えてみるだけで、関係性が変わるかもしれません
- パートナーと意見が合わない → 「どこまでが自分の責任？」を一緒に考えてみましょう
“変えてほしい”という期待を、“自分がどう在りたいか”に変えると、未来が動き始めます。
4. 「線を引くこと」は冷たさじゃない。信頼のかたち。
「それはあなたの課題です」って、冷たいですか？
いいえ。
それは、「あなたを信じている」という愛情の表現です。
- 「それはあなたが決めることですね」
- 「私ができるのはここまで。それ以降はあなたの選択です」
- 「必要になったら、いつでも声をかけてくださいね」
相手を信じているからこそ、ちゃんと線を引く。
それは、尊重と信頼の証です。
5. “自分の課題”に集中するだけで、人生は動き出す。
他人の課題を背負うと、あなたのエネルギーは削られていく。
でも、“自分の課題”にだけ集中できたとき、パフォーマンスは驚くほど上がります。
- 「この投稿が“いいね”されなくても、私は伝えたいから発信する」
- 「この提案が断られても、価値を届けた私は誇らしい」
- 「結果はどうであれ、自分がやるべきことをやる。それが私の軸」
これこそが、ブレないビジネスの源泉です。
最後に。
「課題の分離をすることで、人間関係のストレスは減る。」
この言葉は、ただの心理学理論ではありません。
**あなたの人生と仕事を、もっと軽やかに、もっと自由にしてくれる“魔法の問い”**です。
「それ、本当に自分の課題？」
そう問い直すことで、あなたの心には余白が生まれ、自然と人間関係の質が変わっていきます。
今日の問いかけ
今、あなたが悩んでいること――それは、本当に“あなたの課題”ですか？
そして、あなたは、誰の課題まで無意識に背負っていませんか？
心の荷物、少し降ろしてみませんか？
そのぶん、前に進む足取りが軽くなりますよ。
